32种个人足球训练技巧-体育赛事网

32种个人足球训练技巧

来源：体育赛事网2024-04-26 10:07:25

　　其实锻炼身体是不分年龄段的。四十岁了人体的各方面的技能都会下降这是必然的，这个年纪了要想继续提高自己的足球水平，其实还是有很多方法滴!

　　第一.坚持有氧运动，比如跑步。上了点年纪的人跑步不一定非得跑多快，慢跑就行，但是需要坚持，比如每天坚持跑个四五公里，跑完后还不能立马进行有球运动，有球运动之前需要压压腿，拉拉筋等，这样才能起到作用。中医有句话叫做:筋延三尺，命延三年，就是这个道理。压二十分钟筋后便可以结合球进行有球运动了。

　　第二.现在网上有个流行词叫做街健，也就是街头健身。这是指那些经济情况不好的体育爱好者，利用大街上的空间以及设备或者是徒手健身，来锻炼身体。那对于我们四十岁以上的足球爱好者来说，我们也可以采用类似的方式开提高足球水平啊，这也是我目前采用的一种方式，那就是客厅足球!客厅足球意思就是在自家的客厅或者卧室里结合球进行有球的锻炼，比如过人的动作技巧，以及一些练习球感，保持球感的动作。作为四十岁的足球爱好者，我们因为年龄的关系，可能约不到那么多人去正规的足球场踢大场子的比赛，到我们可以利用有限的资源和空间来进行训练。

　　第一、不管以前会不会踢，踢得好不好，坚持基本功和球感训练都是必须的，颠球、停球、拉球这些基本功都可以通过坚持训练提高(保持，以前基本功很好的话)。

　　第二、学会慢，用脑踢球。年轻时身体各方面都很好，用速度强突、用力量强压对方都可以，但是上了年龄就要改习惯，变靠身体为靠意识。用经验提前预判，用意识减少对抗，这些都是要用脑思考。慢是降低节奏，而不是动作慢，比别人先到接(落)球点提前站(卡)位，快速出球减少持球时间(少粘球)。

　　第三、坚持体能和力量训练。这是最大的保障，别人都在走着踢了，你还能跑，在业余球场就是最大的优势。

　　首先就是先把体力搞上去，技术再好没有体力都是枉然。其次是将技巧提升，最后就是团队合作。

标签: 足球

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